1. Terapkan pola makan sehat
makanan sumber kalium
Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.
Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain:
buah dan sayuran berwarna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat,
sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
susu rendah lemak,
buah beri,
kacang-kacangan dan lentil, serta
ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.
2. Tidak merokok
Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok.
Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan lentur.
Rusaknya kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.
3. Kelola stres sebaik mungkin
Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit.
Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik.
Anda bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.
ARTIKEL TERKAIT
mengembalikan-kesehatan-kulit-wajah
Kesehatan Kulit
5 Cara Mengembalikan Kesehatan Kulit Wajah
Aktivitas harian membuat kulit mudah terpapar polusi, radiasi sinar matahari, udara kering, asap rokok, dan zat berbahaya lainnya. Belum lagi kalau sedang stres dan tidak punya waktu merawat kulit. Bagaimana cara mengembalikan kesehatan kulit wajah? Tips mengembalikan kesehatan kulit wajah Tenang, mengembalikan kesehatan kulit wajah bisa dilakukan dengan berbagai cara mudah. Tak perlu perawatan mahal di klinik […]
Foto Penulis
badge
Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita• 23/06/2021
4. Lebih banyak beraktivitas fisik
Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit.
Menurut studi dalam jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 saat berolahraga.
Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel kulit dalam meremajakan diri. Sementara itu, IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya.
Alhasil, kulit pun tetap sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.
